中锋和前锋球员训练前热身很复杂。
    先要做15分钟的动態拉伸，主要是慢跑和变速折返跑；然后进行高抬腿和后踢腿跑；
    左右侧向滑步，侧向交叉步。
    其他的还有弓步转体，可拉伸髖部、膕绳肌，激活脊柱旋转。
    跳箱训练，药球砸地，阻力带横向移动，深蹲推举，单腿平衡垫；以及手指抓握训练，轻哑铃左右臂內外旋转拉伸。
    针对的封盖和篮板，以及背身，避免肩膀受伤。
    这些都是无球训练。
    然后才开始进行背身脚步，左右交替勾手，拋投，跳投等有球训练。
    孙毅在球队训练，没有选择用无极功上的拳法热身，而是採用常规热身方法，避免太过张扬。
    即便这样也和其他中锋不同。
    无球训练结束，先进行控球训练，交叉步胯下换手，背身换手。
    左右手八字胯下换手控球，运球变速跑。
    运球障碍跑，然后在进行投篮训练。
    等孙毅热身结束，进行运控球训练时，库里瞥了一眼。
    他见孙毅嫻熟的压低重心，进行变速跑双手八字胯下换手运球训练，动作如同行云流水一般，极为流畅，不由惊呆了。
    “安德鲁，你是中锋，难道真想打控卫？你不是应该去训练低位脚步吗？”
    “我要弧顶单打，避免被绕前，这些都要进行训练。”
    孙毅说完，暗道：“中锋在內线，一直接不到球怎么办？能自己带球突破的中锋才是好中锋，不用看控卫脸色。”
    进行了十分钟运球训练。
    孙毅又练习了五分钟弧顶三分线外持球绕障碍突破，和一组弧顶三分投篮。
    这才进行內线脚步和背身勾手训练。
    这时马利斯走了过来，道：“安德鲁我们可以开始了，让麦可做我们的裁判。”
    孙毅见首席助教麦可·马龙和斯贝茨、艾派·尤度一起过来。
    他点了点头道：“好。”
    麦可·马龙是属於学院派教练，曾先后在多所大学执教，后来加入nba从事助教工作，2013赛季出任国王队主教练。
    后来加入掘金，发掘出约基奇，並曾带领掘金夺冠。
    这时勇士队其他球员和几名教练一听斯贝茨要和孙毅斗牛，都围了过来。
    麦可·马龙先讲了一遍斗牛的规则。
    弧顶接球。
    进两分球算一分，三分球算两分，谁先砍下11分，谁胜出。如果进攻方进球可继续进攻，直到投篮失手为止。
    如果双方比分焦灼，如11比10，比赛继续。
    直到拉开2分为止。
    他这才道：“为了表示公平，你们可以拋硬幣，决定谁先开球。”
    这时史蒂芬库里和伊戈达拉等人一见两个人要斗牛，也都围了过来。
    孙毅淡淡的道：“不必了，让他先开球好了。”
    在马龙看来孙毅没有nba经验，儘管天赋不错，但未必能在斗牛中贏斯贝茨，毕竟斯贝茨和泰勒不一样。
    他已经在nba打了三年，並不是菜鸟。
    但孙毅觉得没什么区別。
    如果连斯贝茨都贏不了，他怎么立威？这次不但要贏，还要贏得乾净利索，他虽然没打过nba，但是经验可不少。
    大姚巔峰赛季醍醐灌顶，他有一个完整赛季的经验，包括季后赛。
    全部都是以第一视觉来感应。
    相当於以大姚身份打了一年的nba。
    而且他和穆托姆博一起训练了一周，两个人没少单挑。基本上每天会打两次斗牛，结果穆托姆博一次都没贏过。
    “好！”
    麦可马龙取过一个篮球，斯贝茨来到弧顶，他接过球，將篮球传给孙毅，孙毅又回传给他。
    斯贝茨持球从弧顶发起进攻，孙毅在高位张开双臂防守。
    斯贝茨身高虽然只有2米08，但比较强壮，体重足足达到115公斤。与孙毅一比，显得又矮又壮。
    移动速度稍慢，並不是那种不会持球的胖子。
    虽然弹跳一般，属於地板流，但进攻技术比较嫻熟，只是防守能力一般，横移慢，转身慢，命中率不是特別高。
    和大卫李一样，攻强守弱。
    斯贝茨一个加速想要过掉孙毅，孙毅一手高高举起，一边贴身紧逼，將他儘量向外驱离。
    斯贝茨转身背打，想要顶开孙毅。
    “嘭！”
    两人身体接触。
    孙毅两腿扎马步，重心下沉，上身微晃，双脚如同生根一般，纹丝不动。
    不是一般的稳。
    斯贝茨感觉如同撞上了一堵墙。
    他忙换招，左转身虚晃一下，孙毅及时跟上，身形向左横移，这时斯贝斯猛然向右转身撤步后仰跳投出手，拔高出手高度。
    孙毅踮脚伸手封盖，虽形成有效干扰，但篮球还是从他手指尖飞了过去。
    球磕在蓝筐上，掉进篮筐。
    ——嗶！
    马龙充当裁判：“1比0，马利斯继续进攻。”
    “防守没失位，这是个运气球。”伊戈达拉在旁边跟史蒂芬·库里道。
    孙毅两眼一眯，面容严肃，开始认真起来，刚刚他反应稍慢了一步。
    斯贝茨再次持球发起进攻，这次他从右路走。
    到了肘区位置，一个急停后撤步跳投。
    孙毅及时预判，纵身而起，跳起一尺多高，一个排球大帽，把篮球扇飞了出去。
    “噢，太凶残了，这是个好帽，乾净利索。”
    “哇呜，干得漂亮！！”
    “交换球权！由安德鲁来进攻。”
    孙毅到了弧顶接球，摆出三威胁姿势，见斯贝茨站在罚球线位置防守，离他有两三米，笑道：“你这样可防不住我。”
    他说著直接三分出手。
    斯贝茨这个时候想上前干扰都来不及，他象徵性的举手，扭头看向篮筐。只见篮球划出一道完美弧线，“唰”的一声空心入网。
    “大毅，干得漂亮。”林书豪在场边一见大声助威。
    “我失算了，没想到你竟然真的会投三分。”
    斯贝茨一脸懊悔的嘀咕了一句。
    麦可·马龙吹了一声哨子：“2比1，安德鲁球权，继续进攻。”
    孙毅在弧顶接球，双手腰间持球，依旧是三威胁姿態，这次斯贝茨学乖了，他不敢在放孙毅那么远。
    距离两步摆出防守姿態。
    孙毅一见，双手持球向上一晃。
    斯贝茨忙上前一步举手干扰，这时就见孙毅沉身，弯腰一大步持球从斯贝斯右侧突了进去。
    动如脱兔，速度极快。
    斯贝斯忙转身，在后边紧追。
    没想到孙毅突破后速度更快，他刚追进三秒区，孙毅单手抓球，一个大迴环扣篮，將球砸进了篮筐里。
    “噢，太棒了！”
    就连库里也开始在一边大声喝彩，跳了起来。
    隨后两球，斯贝茨距离孙毅两步远，对孙毅假动作视而不见，孙毅持球突破，斯贝茨贴身防守
    被孙毅在左侧肘区位置急停，后仰跳投命中。
    接下来又背身单打，顶著斯贝茨进入油漆区，左右试探了一下，脚下游龙步急转，探身挑蓝命中。
    不到两分钟。
    就打了斯贝茨一个五比一。
    孙毅对自己的实力有了个大概了解。
    斯贝茨进攻能力虽然和兰多夫差不多，但是远不如兰多夫灵敏。速度也慢了一拍，弹跳和力量都不如兰多夫。
    防守能力稍逊一筹。
    孙毅比斯贝茨力量更大，长得更高，敏捷更好，速度也更快，加上他良好的手感，打斯贝茨真的太轻鬆了。
    就像是爸爸打儿子似的。
    孙毅直接把球交给麦可。
    主教练马克·杰克逊在旁边见了一愣，问道：“怎么不继续打了？”
    孙毅面无表情的道：“马利斯的进攻还不错，但一对一他防不住我，不但是他，联盟现在能一对一防住我的也不多。
    我接下来要练习內线防守、弧顶策应、背身单打和接球投篮。
    尤其是弧顶策应、內线防守和接球投篮能力。
    我还有不少差距。”
    “噢，好吧，那就到这里。”
    斯贝茨感觉有些沮丧。
    他比孙毅差的太远，尤其是防守，连孙毅的车尾气都摸不到。
    这次“斗牛”让他將心中的一丝侥倖，彻底拋到了九霄云外。
    在也没什么不切实际的想法了。
    接下来，马克·杰克逊让麦可·马龙陪孙毅训练接球投篮、短距离传接球和背身单打。
    他和其他几名教练开始制订球队战术。
    上午十点，教练將球队的战术讲了一下，开始分组训练。
    a组：孙毅、大卫·李，伊戈达拉，克莱·汤普森，库里和布兰登·拉什。
    b组：比德林斯、斯贝茨、麦克奎尔、林书豪、詹金斯和艾派·尤度，杰里米·泰勒。
    比赛分上下两节，每节各十分钟。
    期间教练会纠正在训练中出现的问题。
    比赛一开始，b组就感觉到了孙毅在攻防两端巨大的威力。